Skip to content
Skarżysko-Kamienna Info

Skarżysko-Kamienna Info

  • News
  • Wydarzenia
  • Miasto
  • Kultura
  • Turystyka
  • Sport
  • Kronika Policyjna
  • Zdrowie
    • Apteki
    • Weterynarze
    • Szpitale
  • Pozostałe
  • Lista tekstów
  • Kontakt
  • News

Zadbaj o zdrowie w czasie jesieni

Ewa Polak 23 listopada 2022
98

Sekrety odporności – podpowiadamy jak zadbać o swoje zdrowie podczas okresu jesienno-zimowego.

Jesień w Polsce trwa już w najlepsze. Na ulicach Skarżyska widoczne są spadające jesienne liście i kasztany, pojawia się „babie lato”, poranna mgła oraz coraz więcej przymrozków. Niestety jest to również czas kiedy wielu z nas łapie przeziębienie oraz grypa. Różne dolegliwości dotykają nas przede wszystkim ze względu na obniżoną odporność. Jak zadbać o odporność? Podpowiadamy!

Zdrowe odżywianie to podstawa! Codziennie staraj się jeść warzywa oraz owoce. Najlepiej różnokolorowe. Zielone warzywa zawierają sporo witaminy C i K, magnezu, żelaza, a także wapna. Białe warzywa są źródłem allicyny i związków siarki, które mają właściwości antybakteryjne oraz przeciwzapalne. Pomarańczowe i żółte są bogate w witaminę C oraz potas, które pomagają zwiększyć odporność organizmu. Warto uzupełnić wszelkie niedobory witamin i dostarczać je w formie suplementów. Mieszkańcy Skarżyska z pewnością znajdą je w jednej z lokalnych aptek.

Warto również rozważyć szczepienie się przed infekcjami. Liczne badania naukowe potwierdzają, że regularne szczepienie się zwiększa odporność organizmu. Po zaszczepieniu zwiększa się odporność nie tylko na grypę, ale również na wiele innych infekcji wirusowych.

 

Porady na większą odporność w czasie jesieni

Badania naukowe wykazały, że w walce z wirusami bardzo pomaga witamina D. Pobudza ona produkcję białek, które zwalczają liczne bakterie i zwiększają liczbę limfocytów T. W okresie jesiennym i zimowym występuje niewystarczająca ilość słońca dla ludzkiego organizmu. Z tego względu należy uzupełniać niedobory wskazanej witaminy.

Dobry sen jest lekiem na wszystko. Jak się okazuje osoby, które śpią mniej niż 6 godzin narażone są na najróżniejsze infekcje, w szczególności dróg oddechowych. Sen wpływa na regenerację organizmu, dlatego jest tak ważny. Jego niedobór powoduje spadek limfocytów obronnych Th1. Warto więc zadbać o to, żeby spać w nocy minimum 7 godzin.

Podczas jesieni bardzo szybko może dojść do przewiania organizmu. Warto ubierać się na przysłowiową cebulkę. To znaczy należy nosić szalik, aby nie dopuścić do przewiania dekoltu, co może wiązać się z infekcją. Warto zakupić kurtę, która będzie posiadała kaptur. Można go nosić podczas zimniejszych dni. Nigdy nie należy wychodzić z domu z wilgotnymi włosami. Staraj się również nie przegrzewać organizmu.

 

Tags: jesień odporność organizmu suplementy witaminy

Continue Reading

Poprzedni: Spotkanie z Mateuszem Szymkowiakiem w Skarżysku
Kolejny: Akacja Motomikołaj po raz 12-ty

Powiązane wpisy

Akacja Motomikołaj po raz 12-ty
  • News

Akacja Motomikołaj po raz 12-ty

Michał Krajewski 13 grudnia 2022 108
Spotkanie z Mateuszem Szymkowiakiem w Skarżysku
  • News

Spotkanie z Mateuszem Szymkowiakiem w Skarżysku

Ewa Polak 9 listopada 2022 125
Zbliża się Święto Zmarłych. Pamiętaj o swoim bezpieczeństwie!
  • Kronika Policyjna
  • News

Zbliża się Święto Zmarłych. Pamiętaj o swoim bezpieczeństwie!

Ewa Polak 26 października 2022 131
Policjanci ze Skarżyska ostrzegają seniorów przed oszustami
  • Kronika Policyjna
  • News

Policjanci ze Skarżyska ostrzegają seniorów przed oszustami

Ewa Polak 2 października 2022 138
Bezpieczne grzybobranie w Skarżysku
  • News

Bezpieczne grzybobranie w Skarżysku

Ewa Polak 25 września 2022 134
Pielgrzymka w intencji strażaków
  • News

Pielgrzymka w intencji strażaków

Ewa Polak 18 września 2022 136

Aktualności

Pogrom Granatu! 7-1 w Skarżysku!
  • Sport

Pogrom Granatu! 7-1 w Skarżysku!

Michał Krajewski 17 marca 2023 23
Wierna Małogoszcz zniszczona przez Granat Skarżysko-Kamienna To, co wydarzyło się 11 marca w Skarżysku-Kamiennej na długo pozostanie w pamięci lokalnych kibiców. Nasz klub, Granat w... Czytaj dalej
W Skarżysku powstanie rondo za 3 mln złotych
  • Budownictwo i inwestycje

W Skarżysku powstanie rondo za 3 mln złotych

Znów pojedziemy e-hulajnogami
  • Transport i komunikacja miejska

Znów pojedziemy e-hulajnogami

Powiat skarżyski zyskał 1,7 mln zł na sport
  • Budownictwo i inwestycje

Powiat skarżyski zyskał 1,7 mln zł na sport

83 rocznica zbrodni na Borze
  • Uroczystości i święta

83 rocznica zbrodni na Borze

Nie możesz przegapić

Pogrom Granatu! 7-1 w Skarżysku!
  • Sport

Pogrom Granatu! 7-1 w Skarżysku!

Michał Krajewski 17 marca 2023 23
W Skarżysku powstanie rondo za 3 mln złotych
  • Budownictwo i inwestycje

W Skarżysku powstanie rondo za 3 mln złotych

Michał Krajewski 8 marca 2023 34
Znów pojedziemy e-hulajnogami
  • Transport i komunikacja miejska

Znów pojedziemy e-hulajnogami

Michał Krajewski 1 marca 2023 31
Powiat skarżyski zyskał 1,7 mln zł na sport
  • Budownictwo i inwestycje

Powiat skarżyski zyskał 1,7 mln zł na sport

Michał Krajewski 16 lutego 2023 50
© Wszystkie prawa zastrzeżone.