Skip to content
Skarżysko-Kamienna Info

Skarżysko-Kamienna Info

  • News
  • Wydarzenia
  • Miasto
  • Kultura
  • Turystyka
  • Sport
  • Kronika Policyjna
  • Zdrowie
    • Apteki
    • Weterynarze
    • Szpitale
  • Pozostałe
  • Lista tekstów
  • Kontakt
  • News

Zadbaj o zdrowie w czasie jesieni

Ewa Polak 23 listopada 2022
2851

Sekrety odporności – podpowiadamy jak zadbać o swoje zdrowie podczas okresu jesienno-zimowego.

Jesień w Polsce trwa już w najlepsze. Na ulicach Skarżyska widoczne są spadające jesienne liście i kasztany, pojawia się „babie lato”, poranna mgła oraz coraz więcej przymrozków. Niestety jest to również czas kiedy wielu z nas łapie przeziębienie oraz grypa. Różne dolegliwości dotykają nas przede wszystkim ze względu na obniżoną odporność. Jak zadbać o odporność? Podpowiadamy!

Zdrowe odżywianie to podstawa! Codziennie staraj się jeść warzywa oraz owoce. Najlepiej różnokolorowe. Zielone warzywa zawierają sporo witaminy C i K, magnezu, żelaza, a także wapna. Białe warzywa są źródłem allicyny i związków siarki, które mają właściwości antybakteryjne oraz przeciwzapalne. Pomarańczowe i żółte są bogate w witaminę C oraz potas, które pomagają zwiększyć odporność organizmu. Warto uzupełnić wszelkie niedobory witamin i dostarczać je w formie suplementów. Mieszkańcy Skarżyska z pewnością znajdą je w jednej z lokalnych aptek.

Warto również rozważyć szczepienie się przed infekcjami. Liczne badania naukowe potwierdzają, że regularne szczepienie się zwiększa odporność organizmu. Po zaszczepieniu zwiększa się odporność nie tylko na grypę, ale również na wiele innych infekcji wirusowych.

 

Porady na większą odporność w czasie jesieni

Badania naukowe wykazały, że w walce z wirusami bardzo pomaga witamina D. Pobudza ona produkcję białek, które zwalczają liczne bakterie i zwiększają liczbę limfocytów T. W okresie jesiennym i zimowym występuje niewystarczająca ilość słońca dla ludzkiego organizmu. Z tego względu należy uzupełniać niedobory wskazanej witaminy.

Dobry sen jest lekiem na wszystko. Jak się okazuje osoby, które śpią mniej niż 6 godzin narażone są na najróżniejsze infekcje, w szczególności dróg oddechowych. Sen wpływa na regenerację organizmu, dlatego jest tak ważny. Jego niedobór powoduje spadek limfocytów obronnych Th1. Warto więc zadbać o to, żeby spać w nocy minimum 7 godzin.

Podczas jesieni bardzo szybko może dojść do przewiania organizmu. Warto ubierać się na przysłowiową cebulkę. To znaczy należy nosić szalik, aby nie dopuścić do przewiania dekoltu, co może wiązać się z infekcją. Warto zakupić kurtę, która będzie posiadała kaptur. Można go nosić podczas zimniejszych dni. Nigdy nie należy wychodzić z domu z wilgotnymi włosami. Staraj się również nie przegrzewać organizmu.

 

Tags: jesień odporność organizmu suplementy witaminy

Continue Reading

Poprzedni: Spotkanie z Mateuszem Szymkowiakiem w Skarżysku
Kolejny: Akacja Motomikołaj po raz 12-ty

Powiązane wpisy

Skarżysko-Kamienna: Urząd Miasta zaprzecza planom wprowadzenia zewnętrznego cateringu w miejskich szkołach
  • News

Skarżysko-Kamienna: Urząd Miasta zaprzecza planom wprowadzenia zewnętrznego cateringu w miejskich szkołach

Karol Kaczmarek 4 kwietnia 2025 145
36-letni mieszkaniec Skarżyska-Kamiennej stał się ofiarą oszustwa internetowego
  • News

36-letni mieszkaniec Skarżyska-Kamiennej stał się ofiarą oszustwa internetowego

Karol Kaczmarek 9 marca 2025 144
Funkcjonariusze Oddziału Prewencji Policji z Kielc na stałe w Skarżysku-Kamiennej od 3 marca
  • Kronika Policyjna
  • News

Funkcjonariusze Oddziału Prewencji Policji z Kielc na stałe w Skarżysku-Kamiennej od 3 marca

Karol Kaczmarek 4 marca 2025 176
Możliwe zamknięcie szpitala Skarżyska-Kamiennej z powodu niezapłaconego długu
  • News
  • Wydarzenia

Możliwe zamknięcie szpitala Skarżyska-Kamiennej z powodu niezapłaconego długu

Karol Kaczmarek 27 lutego 2025 179
Zakończony pierwszy etap składania wniosków w ramach lokalnej inicjatywy w Skarżysku-Kamiennej
  • Budownictwo i inwestycje
  • Kultura
  • News

Zakończony pierwszy etap składania wniosków w ramach lokalnej inicjatywy w Skarżysku-Kamiennej

Karol Kaczmarek 21 lutego 2025 167
Oszustwo internetowe na 21-letniej mieszkance Skarżyska: Strata 2800 złotych
  • Kronika Policyjna
  • News

Oszustwo internetowe na 21-letniej mieszkance Skarżyska: Strata 2800 złotych

Karol Kaczmarek 6 stycznia 2025 236

Aktualności

Rozwój infrastruktury parkingowej przy ulicy Żeromskiego w Skarżysku-Kamiennej
  • Budownictwo i inwestycje
  • Transport i komunikacja miejska

Rozwój infrastruktury parkingowej przy ulicy Żeromskiego w Skarżysku-Kamiennej

Karol Kaczmarek 10 kwietnia 2025 133
W Skarżysku-Kamiennej, na ulicy Żeromskiego, urzeczywistni się plan budowy nowego parkingu. Zaowocowała ona współpracą między władzą lokalną a przedsiębiorcą, który zdecydował wyłożyć środki na realizację... Czytaj dalej
Zderzenie dwóch ciężarówek na trasie S7 zmienia rozkład ruchu drogowego
  • Kronika Policyjna
  • Transport i komunikacja miejska

Zderzenie dwóch ciężarówek na trasie S7 zmienia rozkład ruchu drogowego

Football Academy w Skarżysku-Kamiennej triumfuje na Mistrzostwach Polski i awansuje do finału
  • Sport

Football Academy w Skarżysku-Kamiennej triumfuje na Mistrzostwach Polski i awansuje do finału

Skarżysko-Kamienna: Urząd Miasta zaprzecza planom wprowadzenia zewnętrznego cateringu w miejskich szkołach
  • News

Skarżysko-Kamienna: Urząd Miasta zaprzecza planom wprowadzenia zewnętrznego cateringu w miejskich szkołach

Inicjacja prac przygotowawczych na budowę parkingu publicznego w centrum Skarżyska-Kamiennej
  • Budownictwo i inwestycje
  • Transport i komunikacja miejska

Inicjacja prac przygotowawczych na budowę parkingu publicznego w centrum Skarżyska-Kamiennej

Nie możesz przegapić

Rozwój infrastruktury parkingowej przy ulicy Żeromskiego w Skarżysku-Kamiennej
  • Budownictwo i inwestycje
  • Transport i komunikacja miejska

Rozwój infrastruktury parkingowej przy ulicy Żeromskiego w Skarżysku-Kamiennej

Karol Kaczmarek 10 kwietnia 2025 133
Zderzenie dwóch ciężarówek na trasie S7 zmienia rozkład ruchu drogowego
  • Kronika Policyjna
  • Transport i komunikacja miejska

Zderzenie dwóch ciężarówek na trasie S7 zmienia rozkład ruchu drogowego

Karol Kaczmarek 10 kwietnia 2025 114
Football Academy w Skarżysku-Kamiennej triumfuje na Mistrzostwach Polski i awansuje do finału
  • Sport

Football Academy w Skarżysku-Kamiennej triumfuje na Mistrzostwach Polski i awansuje do finału

Karol Kaczmarek 4 kwietnia 2025 127
Skarżysko-Kamienna: Urząd Miasta zaprzecza planom wprowadzenia zewnętrznego cateringu w miejskich szkołach
  • News

Skarżysko-Kamienna: Urząd Miasta zaprzecza planom wprowadzenia zewnętrznego cateringu w miejskich szkołach

Karol Kaczmarek 4 kwietnia 2025 145
© Wszystkie prawa zastrzeżone.